スマートウォッチ生活1か月レビュー｜気づいた変化と本音で感じたメリット・デメリット

スマートウォッチが話題になっているけど、「実際のところどうなの？」と思っている方も多いのではないでしょうか。
私自身、最初は半信半疑でスマートウォッチを使い始めましたが、1か月経った今では手放せない存在に。

この記事では、スマートウォッチを1か月使ってみて感じたリアルな変化や気づき、メリット・デメリットを詳しくお伝えします。
さらに、購入前に迷ったポイントや、実際に使ってみて「これは選んで正解だった」と思えるおすすめモデルもご紹介。

• スマートウォッチが気になっているけど、まだ踏み切れない
• 買った人のリアルな声が知りたい
• どれを選べばいいのか分からない

そんなあなたにぴったりのレビュー記事です。

スマートウォッチを使い始めたきっかけ

私がスマートウォッチを購入した理由は、「健康管理」と「通知機能の便利さ」に魅力を感じたからです。

最近リモートワークで座りっぱなしになることが多く、運動不足や睡眠の質が気になっていました。また、スマホを取り出す頻度も多く、「ちょっとした通知だけを手元で確認できたらいいのに」と感じることも。

そんなときに友人がApple Watchを使っているのを見て、「思ったより便利そうかも」と思い、試しに1万円台で買えるスマートウォッチ（Amazfit Bip 3）を購入してみました。

スマートウォッチ生活1か月で起きた5つの変化

1. 睡眠の質に敏感になった

毎晩の睡眠が自動でトラッキングされるのは非常に便利。
浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間などがグラフで表示され、自分の生活を「見える化」できるようになりました。

以前は「今日はなんか寝不足だな」くらいの感覚でしたが、スマートウォッチを使うようになってからは、「昨日は深い睡眠が短かったからか」と納得できるように。

しかも、睡眠スコアが悪い日は「早く寝よう」と意識できるようになり、実際に睡眠習慣が改善しました。

2. 歩数・消費カロリーを気にするように

歩数や消費カロリーが常に記録されるので、意識が変わります。

たとえば、「今日はまだ4000歩しか歩いてない…じゃあ帰りは一駅歩こう」といった行動に。これまでは気にもしなかったのに、数字で見えると行動が変わるのが面白いです。

目標歩数を達成すると「おめでとうございます！」と表示されるのも、ちょっとしたご褒美感があってモチベーションになります。

3. LINE・電話の通知が手元で確認できる

これが予想以上に便利でした。
料理中や移動中にスマホをポケットから取り出さず、手首を軽く上げるだけで通知が読めるのは快適そのもの。

特にビジネスチャットやLINEの通知を逃したくない人には本当におすすめ。
音を鳴らさずにバイブだけで知らせてくれるので、会議中や外出先でも邪魔になりません。

4. 座りすぎを防止できた

一定時間座りっぱなしだと、「そろそろ立ち上がりましょう」と優しく通知してくれます。

これが意外と効果的で、トイレに行くついでにストレッチをしたり、1〜2分歩くだけでも気分転換に。

在宅勤務やデスクワーク中心の方は、この機能だけでも導入する価値ありです。

5. 心拍数・ストレス・血中酸素濃度もチェック可能

スマートウォッチによっては、心拍数の変化やストレスレベル、血中酸素飽和度（SpO2）まで測定可能。

私はストレスチェックが意外に役立ちました。仕事が立て込んでくると数値が高くなり、「一旦深呼吸しよう」と意識的にリセットするきっかけに。

健康管理に敏感な方や、ストレスを可視化したい人にはピッタリです。

スマートウォッチのデメリット・気になった点

もちろん、使ってみて「ここはちょっと…」と感じた点もありました。

• 充電の手間：2〜3日に1回は充電が必要（モデルにより異なる）
• 画面が小さいため細かい操作は難しい
• バンドによってはかぶれやすい素材もある
• 機種によって精度に差がある（特に格安モデル）

とはいえ、日常使いで困るほどの不便さは感じませんでした。
バッテリーが気になる方は、「7日〜14日持つタイプ」を選ぶとストレスがかなり減ります。

スマートウォッチの選び方【初めて買う人向け】

「いろんなモデルがあって選べない…」という人のために、選ぶポイントを解説します。

1. 利用目的を明確にする

• 健康管理をしたい → 睡眠・心拍数・ストレス測定ができるモデル
• 運動記録をしたい → GPS内蔵・運動モードが豊富なモデル
• 仕事中に通知だけ見たい → 軽量＆通知機能に特化したモデル

2. 価格帯で選ぶ

• 1万円未満：通知・歩数・睡眠管理が中心（コスパ重視）
• 1〜2万円：健康＋運動＋通知すべてバランス良く搭載
• 3万円以上：Apple Watch・Fitbitなど多機能＆デザイン性

3. 対応OSに注意

• iPhoneユーザー → Apple Watchとの相性が最高
• Androidユーザー → Garmin・Amazfit・Huaweiなどが人気

おすすめスマートウォッチ3選【初心者でも安心】

1. Amazfit Bip 5｜コスパ最強で健康管理も充実

• 1.91インチの大型画面
• 睡眠・心拍数・血中酸素・ストレスすべて対応
• 最大10日間バッテリー

2. Fitbit Versa 4｜運動も健康もオールインワン

• 40以上の運動モード
• GPS搭載・防水対応
• スマート通知＆Suica対応

3. Apple Watch SE（第2世代）｜iPhoneユーザーならこれ一択

• 高性能センサー搭載
• iPhoneとの連携がスムーズ
• Suica・Apple Pay対応、ヘルスケア管理に強い

スマートウォッチを1か月使っての結論

結論から言うと、スマートウォッチを導入したことで「生活が1段階、快適になった」と実感しています。

• 健康状態の“見える化”
• 通知確認の効率化
• 意識的な生活改善
• 生活のリズムが整う
• スマホ依存の減少

単なるガジェット以上に、日々の暮らしを“整えるパートナー”になってくれるのが、スマートウォッチの魅力です。

まとめ｜スマートウォッチで生活を一歩アップデートしよう

スマートウォッチは、ただの腕時計ではありません。

• 健康状態の可視化
• スマホと連携した通知の効率化
• 運動へのモチベーション向上
• 睡眠・ストレス改善へのサポート

この1か月で感じたことを一言で表すなら、「生活が軽くなった」です。

まだ使ったことがない方は、まずは1万円台のモデルからスタートしてみてください。
きっと「なんでもっと早く使わなかったんだろう」と思うはずです。

rima

広報・マーケター

アイテムレビューと、暮らしをちょっと便利にしてくれるモノの情報を発信するブログ「MONOLABO（モノラボ）」を運営しています。 広報・マーケターとして働きつつ、日々の生活や仕事を快適にするアイテム・ガジェット探しにハマっています。 もともと「このモノってどう役立つのか？」を人に説明するのが好きで、周りからも「詳しいね！」と言われることが増えたのをきっかけに、自分の視点でレビューをまとめてみたいと思いブログを立ち上げました。 ガジェットの進化やライフスタイルの変化を取り入れて、自分自身の暮らしもより良くしていきたい。そして同じように「毎日をちょっと快適にしたい」と思う方にヒントを届けられたら嬉しいです。 生活に影響のない範囲で活動するため顔出しは控えていますが、正直に・わかりやすく情報を発信することを大切にしています。 ブログ以外でもSNS（XやInstagram）でおすすめモノ情報を更新していきたいです！ 気軽に絡んでもらえたら嬉しいです！