スキンケアは“シンプルに戻る”のが正解だった

肌トラブルに悩んだ末に辿り着いた“引き算スキンケア”の真実

◆ はじめに：頑張るほど肌が荒れる…そんな経験ありませんか？

• 「高級美容液を使っているのに肌が荒れる」
• 「10ステップのスキンケアを毎日頑張ってるのに、毛穴も乾燥も改善しない」
• 「何を使ってもピリピリする、もう何を信じていいか分からない」

肌のために、良かれと思って“足し続けた”スキンケア。
でも実は、その「やりすぎ」が肌トラブルの原因だったとしたら…？

今、美容業界やSNSでも密かに注目されているのが「シンプルスキンケア」。
つまり、必要最低限のケアに戻ることで肌本来の力を取り戻すという考え方です。

この記事では、「なぜ肌にトラブルが起きるのか」「なぜシンプルケアが見直されているのか」
その理由と、実際に取り入れるための具体的な方法・おすすめの成分やケアアイテムまで、
詳しく・丁寧に解説します。

◆ 目次

1. スキンケアは“足し算”から“引き算”の時代へ
2. 肌トラブルの本当の原因は「バリア機能の乱れ」
3. シンプルスキンケアとは？基本の3ステップだけ
4. やりがちNG習慣5選
5. シンプルケアでも取り入れるべき成分とは？
6. 実際にシンプルケアを始める方法
7. 体験談：シンプルにしたら肌が生まれ変わった
8. よくある質問Q&A
9. まとめ｜“肌の声”を聞くスキンケアへ

1. スキンケアは“足し算”から“引き算”の時代へ

かつての美容トレンドは「多機能・多段階スキンケア」が主流でした。
「ブースター → 化粧水 → 美容液 → 乳液 → クリーム → アイクリーム → パック」と、
毎日10アイテム以上使う人も珍しくありませんでした。

でも最近では、こうした“足しすぎたケア”が肌を疲弊させていたことが判明。

肌は本来、自分で潤いを作り、バリア機能で外部刺激を守る力があります。
ところが、過剰なケアでその力を弱めてしまうケースが増えているのです。

「守りすぎ」が逆に「守れない肌」を作っているという皮肉。

2. 肌トラブルの本当の原因は「バリア機能の乱れ」

乾燥、ニキビ、赤み、毛穴、くすみ…。
これらの肌トラブルの根本原因は「肌のバリア機能の低下」によるもの。

肌のバリア機能とは、

• 水分をキープする
• 外部刺激から肌を守る
  という、いわば“天然の盾”のようなもの。

しかし、以下のような原因で簡単に崩れます：

• 洗浄力の強いクレンジング・洗顔
• アルコールや香料入りの化粧品
• ステップが多すぎて肌に摩擦や負担がかかる

つまり、肌本来の働きをサポートするには、“引き算”の考え方が重要なんです。

3. シンプルスキンケアとは？基本の3ステップだけ

✔ Step1：優しい洗顔

必要なのは「落としすぎない」こと。
肌に必要な皮脂や常在菌まで洗い流すと、バリア機能が壊れてしまいます。

→ 洗顔は朝はぬるま湯だけでもOK、夜は低刺激な泡タイプがおすすめ。

✔ Step2：保湿（化粧水＋乳液 or クリーム）

保湿は最低限でOK。
たくさん塗るよりも、肌に合った1〜2種類だけで十分潤いは保てます。

→ セラミドやヒアルロン酸配合のものを選ぶと◎。

✔ Step3：紫外線対策（朝のみ）

紫外線は老化・くすみ・乾燥の原因。
日焼け止めだけはしっかり塗ることが、シンプルケアの大前提です。

→ ノンケミカルタイプや敏感肌用の日焼け止めを選びましょう。

4. やりがちNG習慣5選

シンプルケアを実践する前に、以下の「NG行動」を見直しましょう。

5. シンプルケアでも取り入れるべき成分とは？

シンプルとはいえ、肌に必要な成分はきちんと補うのが大切です。
おすすめは以下の成分です：

• セラミド（保湿・バリア回復）
• ナイアシンアミド（美白・毛穴ケア）
• CICA（肌荒れ鎮静）
• ヒアルロン酸（保湿）
• パンテノール（修復）

これらを「1本の化粧水orクリームにまとめた製品」を選べば、シンプルかつ効果的なケアが可能です。

6. 実際にシンプルケアを始める方法

ステップ1：今使っているスキンケアを全見直し

最低限、洗顔・保湿・日焼け止めだけ残して、その他は一度ストップ。

ステップ2：肌の反応を見る（1週間～2週間）

赤みやニキビが減り、肌のツヤや滑らかさが回復してくるのを感じられます。

ステップ3：必要に応じて成分を“足す”

肌の悩みに合わせて、1つずつアイテムを追加していく。
この「ミニマル設計」が、肌を整える近道です。

7. 体験談：シンプルにしたら肌が生まれ変わった（モデルケース）

29歳・女性・混合肌

昔はスキンケア命で、毎日7アイテム使っていましたが、肌荒れが絶えず…。
思い切って「洗顔・保湿・日焼け止め」のみにしたら、3日で赤みが引き、
2週間後には「肌キレイになったね」と言われるように。

今は“脱・美容マニア”でスキンケアが楽しいです！

8. よくある質問Q&A

Q1. シンプルすぎて逆に乾燥しない？
→ 必要な保湿成分が入っていればOK。肌は“足しすぎ”よりも“守る”方が回復します。

Q2. ニキビ肌でも大丈夫？
→ はい。むしろ過剰なケアがニキビを悪化させているケースが多いため、シンプルにすると改善することがあります。

Q3. 年齢肌でもシンプルでOK？
→ 基本はOK。ただし、エイジングケア成分（レチノールやビタミンCなど）を1品だけ加えるなどの工夫はおすすめです。

9. まとめ｜“肌の声”を聞くスキンケアへ

スキンケアに大切なのは、「何を塗るか」よりも「何をやめるか」です。

化粧品は肌にとって“異物”であることを忘れずに。
たくさんの成分を塗り重ねるよりも、必要なものだけを優しく届ける。

それが、本当に美しい肌を作る最短ルートです。

もし今、肌に悩んでいるなら。
まずは「引き算のスキンケア」から始めてみませんか？

rima

広報・マーケター

アイテムレビューと、暮らしをちょっと便利にしてくれるモノの情報を発信するブログ「MONOLABO（モノラボ）」を運営しています。 広報・マーケターとして働きつつ、日々の生活や仕事を快適にするアイテム・ガジェット探しにハマっています。 もともと「このモノってどう役立つのか？」を人に説明するのが好きで、周りからも「詳しいね！」と言われることが増えたのをきっかけに、自分の視点でレビューをまとめてみたいと思いブログを立ち上げました。 ガジェットの進化やライフスタイルの変化を取り入れて、自分自身の暮らしもより良くしていきたい。そして同じように「毎日をちょっと快適にしたい」と思う方にヒントを届けられたら嬉しいです。 生活に影響のない範囲で活動するため顔出しは控えていますが、正直に・わかりやすく情報を発信することを大切にしています。 ブログ以外でもSNS（XやInstagram）でおすすめモノ情報を更新していきたいです！ 気軽に絡んでもらえたら嬉しいです！